Betaína é tipo um combo poderoso: anti-inflamatório, antioxidante e ainda dá aquela força no metabolismo!
Esse aminoácido, que vem da colina (vitamina B8), está bombando por causa dos seus benefícios para a saúde. Ele ajuda a proteger suas células e ainda regula a energia do seu corpo!
Ah, e você pode até turbinar seus efeitos com suplementação! Vem ver como consumir e tudo de bom que ela traz!
O que é betaína?
Segundo Uerá do Couto, nutricionista do HSPE, “a betaína é um aminoácido, derivado da colina, que você encontra em frutos-do-mar, espinafre, beterraba e gérmen de trigo.”
Ela protege as células contra a desidratação e é peça-chave no ciclo da metionina, superimportante para o metabolismo de gorduras e proteínas. Além disso, dá uma força para baixar os níveis de homocisteína, que, em alta, pode aumentar o risco de problemas cardíacos.
Para que serve?
A betaína é cheia de benefícios! Uerá do Couto aponta que “ela é ótima para tratar hipocloridria (baixa produção de ácido estomacal) e melhora a digestão.”
Ela também ajuda a combater gordura no fígado, sendo útil contra a esteatose hepática, além de controlar a homocistinúria, uma doença que eleva a homocisteína no sangue.
Renato Leça, nutrólogo, completa que a betaína é anti-inflamatória, antioxidante e regula o metabolismo, ajudando a combater obesidade, diabetes, doenças cardíacas e até alguns tipos de câncer. Na forma de cloridrato, ainda melhora a digestão, aumentando o ácido gástrico para facilitar a absorção de proteínas.
Indicações e contraindicações
A betaína é segura para a maioria, mas tem alguns cuidados!
De acordo com a especialista do HSPE, mulheres grávidas, lactantes ou quem usa anti-inflamatórios não esteroidais devem evitar. Não há estudos que garantam segurança para gestantes e lactantes.
Renato Leça também alerta: nada de betaína se você tem doenças hepáticas graves ou úlceras gástricas e duodenais!
Quando pensar em suplementar?
A betaína pode ser uma boa opção para quem tem problemas digestivos, como hipocloridria, ou precisa controlar condições como a homocistinúria.
Mas atenção! Couto ressalta que os efeitos para ganho de massa muscular e desempenho físico ainda não são confirmados pelos estudos recentes.
