Usar creatina “batizada” pode causar efeitos colaterais e alergias, alerta endocrinologista
Em outubro, a Associação Brasileira de Empresas de Produtos Nutricionais (Abenutri) soltou um relatório pegando pesado com 18 marcas de creatina vendidas por aqui. O motivo? A diferença gritante entre a quantidade de creatina que estava lá no rótulo e o que realmente tinha no produto.
No Brasil, a legislação até permite uma variação de até 20% do que é informado no rótulo, ou seja, o suplemento precisa ter pelo menos 80% de pureza. A pesquisa deu uma olhada em 88 produtos, e adivinha só? Das 18 marcas que deram ruim, 10 apresentaram uma variação de 100%! Ou seja, em vez de creatina, a galera estava vendendo outra coisa. E detalhe: 5 dessas 10 marcas eram do mesmo fabricante.
A endocrinologista Lorena Lima Amato, doutora pela USP, explicou que os fabricantes podem adicionar açúcar, carboidrato e sais na creatina para diminuir o custo do suplemento. Mas isso pode ser perigoso, porque aumenta a glicemia e pode causar efeitos chatos como náuseas, diarreia e até reações alérgicas.
Então, fica ligado nos sinais de que sua creatina pode estar “enrolada”. A única forma de saber com certeza é mandando o produto para um laboratório, mas tem uns testes caseiros que podem te ajudar a levantar suspeitas. Acompanhe e veja como!
- Fique de olho na aparência
“A creatina é branquinha, igual açúcar refinado. Se a creatina que você tem por aí está meio amarelada, escura ou com aqueles gruminhos, já acende o sinal de alerta! Não é normal”, explica Amato. - Teste da diluição
A creatina pura não dissolve de uma vez na água, ela vai se diluindo aos poucos e não forma aquelas bolinhas ou fica boiando. “Se você colocar na água e ela ficar estranha, como se fosse outro composto, é bom desconfiar”, alerta a endocrinologista. - Adicione vinagre e observe
Tenta colocar um pouco de vinagre na água e depois a creatina. Se começar a borbulhar, é sinal de que o suplemento pode ter ingredientes extras, tipo bicarbonato de sódio.
E olha só, a creatina tem um gosto bem neutro. Então, se o suplemento tiver aquele sabor docinho, pode ser que algum tipo de açúcar tenha sido adicionado para aumentar o volume. Fique ligado!
Uma resposta
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