Confira 5 Dicas Para Evitar Quebras e Quedas dos Vovôs e Vovós em Casa!

Quedas na terceira idade são mais comuns do que você imagina, mas podem trazer complicações sérias para a saúde

E aí, pessoal! Vamos falar sobre um assunto que merece nossa atenção: a saúde dos nossos queridos idosos. O cantor Agnaldo Rayol, que nos deixou aos 86 anos na madrugada de segunda-feira (4), sofreu uma queda em casa. Uma lembrança triste, mas que nos faz pensar: como podemos ajudar nossos vovôs e vovós a ficarem seguros e firmes em pé?

As quedas podem ser um baita problema e, mesmo que pareçam normais, podem resultar em sérios percalços. É hora de dar uma atenção especial a quem cuidamos e fazer tudo para evitar esses sustos!

Então, para ajudar a galera que cuida dos mais velhos, reunimos algumas dicas quentíssimas com a ajuda das feras Isabella D’Amico, uma geriatra de primeira e coordenadora do programa CASE do grupo Hapvida NotreDame Intermédica, e Polianna Souza, geriatra do Hospital Israelita Albert Einstein. Vamos lá, confere aí:

Mantenha as Doenças Crônicas Sob Controle!
Olha só, a doutora D’Amico manda a real: certas doenças crônicas podem ser os vilões por trás das quedas. Fique de olho em condições como depressão, diabetes, hipertensão, artrite, Parkinson, Alzheimer e AVC. Um acompanhamento médico regular é fundamental para garantir que os idosos estejam sempre na crista da onda!

Corrija os Problemas de Visão e Audição!
A doutora Souza lembra que problemas de visão e audição podem ser armadilhas perigosas. Doenças como catarata e DMRI (degeneração macular relacionada à idade) podem fazer a visão ficar embaçada e dificultar a visão noturna. Então, bora cuidar desses detalhes!

Transforme a Casa em um Espaço Seguro!
A casa precisa ser um lar seguro, sem riscos à vista! Aqui vão algumas dicas essenciais:

• Mantenha tudo bem iluminado.
• Coloque luzes de segurança entre o quarto e o banheiro, porque 45% das quedas acontecem nessa área, principalmente à noite.
• Use pisos antiderrapantes nos banheiros, cozinhas e lavanderias.
• Instale barras de apoio ao lado do vaso sanitário e no box do chuveiro.
• Um banco firme no chuveiro é uma mão na roda para garantir banhos seguros e confortáveis.
• Corrimãos nas escadas e móveis fixos são essenciais para manter tudo em ordem.
• E não esqueça de garantir que a cama, cadeiras e poltronas tenham a altura certa para facilitar a vida do idoso.

Mexa-se e Mantenha o Corpo em Movimento!
A doutora D’Amico dá a dica: atividades como caminhadas, natação, dança e até tai chi chuan são incríveis para ajudar no equilíbrio e na propriocepção (a capacidade de perceber onde o corpo está no espaço). Mas lembre-se: o melhor exercício é aquele que a gente realmente faz! Pilates e ioga também são boas pedidas para trabalhar flexibilidade e força.

Fique de Olho nos Medicamentos e Beba Água!
Atenção, galera! A doutora Souza alerta que alguns medicamentos podem aumentar o risco de quedas, como os psicotrópicos que causam sonolência e afetam o equilíbrio. É super importante seguir a receita médica à risca e tomar os remédios com água! E não esqueça: hidratação é fundamental na terceira idade, pois muitas medicações podem causar hipotensão postural. Então, bora garantir que nossos idosos estejam sempre bem hidratados!