As Doutoras da Tríade Rosa: Kátia Pegos, Zilá Abdala e Nárcia Vilaça, Compartilham Dicas Essenciais para o Equilíbrio na Maternidade
No último ano, dois terços das mães pensaram em abandonar suas carreiras devido ao estresse e aos altos custos com os cuidados infantis, com a Geração Z liderando com 82%, revela o 6º relatório Annual State of Motherhood Report, publicado pela Motherly e divulgado pela Forbes. Para apoiar essas mães, três médicas se uniram como Tríade Rosa, usando redes sociais e eventos presenciais para guiar as mães através das diversas fases da maternidade e como encontrar equilíbrio nessa jornada.
A psiquiatra Dra. Kátia Pegos enfatiza que a maternidade é uma jornada com múltiplas fases, cada uma trazendo suas próprias demandas e desafios. Desde o início, a privação de sono, as mudanças hormonais e a adaptação à nova rotina podem causar ansiedade e até depressão pós-parto. “É crucial buscar ajuda profissional e o suporte de familiares, amigos e da comunidade durante esse período delicado”, aconselha Dra. Kátia.
À medida que o tempo passa, novos desafios surgem, como lidar com as birras das crianças, acompanhar seu desenvolvimento escolar e social, as flutuações de humor e a busca por autonomia durante a adolescência, além dos desafios de cuidar de filhos adultos ou enfrentar a Síndrome do Ninho Vazio. “É vital que as mães compreendam que não estão sozinhas. Muitas outras estão passando pelas mesmas experiências e desafios. Cuidar da saúde física e mental desde cedo, buscando ajuda profissional quando necessário, é fundamental”, acrescenta Dra. Kátia Pegos.
O relatório da Motherly revela que apenas 39% das mães conseguem reservar pelo menos uma hora diária para si mesmas. Para conciliar as responsabilidades maternas com a vida pessoal e o bem-estar individual, a gastroenterologista Dra. Zilá Abdala destaca a importância de uma alimentação equilibrada e nutritiva. “Uma dieta rica em frutas, legumes, verduras e proteínas não só oferece energia para cuidar das crianças, mas também para manter a própria saúde em dia”, salienta.
Além da alimentação, a prática regular de exercícios físicos, mesmo que sejam atividades leves como caminhadas ou dança, é essencial para o bem-estar físico e mental. “Dedicar um tempo para si mesma, seja para ler um livro, tomar um banho relaxante ou conversar com amigos, é crucial para recarregar as energias e encontrar equilíbrio”, complementa Dra. Zilá Abdala.
A ginecologista Dra. Nárcia Vilaça enfatiza que o acompanhamento médico deve ser contínuo, indo além do período pré-natal e pós-parto. “Gerenciar a vida sexual com o parceiro, atender às próprias necessidades de descanso, avançar na carreira e cuidar dos filhos requer um cuidado constante com a saúde física”, explica Dra. Vilaça. “Ao longo da vida, as mulheres enfrentam diversas mudanças hormonais que afetam diretamente sua qualidade de vida, tornando o suporte médico contínuo crucial”, completa Dra. Vilaça.
Para as médicas da Tríade Rosa, a jornada da maternidade não precisa ser enfrentada sozinha. “Redes de apoio, especialmente formadas por outras mulheres, são essenciais para oferecer suporte prático nos cuidados com o bebê, apoio emocional e momentos de relaxamento, proporcionando às mães um ambiente acolhedor e de suporte”, destaca Dra. Nárcia Vilaça.
Ela enfatiza que dividir as responsabilidades domésticas e os cuidados com os filhos entre todos os membros da família que vivem sob o mesmo teto é fundamental para criar um ambiente familiar mais equilibrado e justo. “Isso não só promove o bem-estar de todos, mas também reduz o estresse, permitindo que cada um tenha tempo para cuidar de si mesmo e de suas próprias atividades”, conclui.
Por fim, as médicas sublinham que, apesar dos desafios, a maternidade oferece diversas oportunidades de crescimento e realização pessoal. Elas destacam a importância do autocuidado e do apoio mútuo entre mulheres, enfatizando que uma rede de solidariedade pode fortalecer e possibilitar uma vivência plena e saudável da maternidade.
“Juntas, podemos construir uma rede de solidariedade que nos fortalece e nos permite viver a maternidade de forma plena e saudável, celebrando cada momento dessa experiência única e transformadora”, concluem.
